بسم الله الرحمن الرحيم """
حبايبي واخوااااااااتي في الله انا قرررت ازيح عن السمنه واروح لطريق الرشااقه بس ابغى احد يشجعني ويكون معايااا فديتكم ^_^
مين معايااا
انا وزني 100
وطولي 150
اتمنىىىىىىىىىىىىىى تكونو معايااا
الله يوفقك انشاء الله تصيري نحيفة وجميلة ورشيقة كمان 
السلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاته
أنا عايزه أكون معاكي رغم أنني مشتركه مع مجموعه ثانيه لأن وزني قريب من وزنك ممكن أقول أكثر وعشان أتشجع أكثر وأقضي على سمنتي للأبد إن شاء الله بس ياأختي لو كنتي عايزه تهملي اليوميات فلا داعي أنا في إنتظار جوابك وربنا يقوينا ونخس بصحه وعافيه يارب
وانا كان نفسي اكون معاكم
انا زهقت من كتر الرجيمات اللى من غير نتيجه لاني بياس وببطلها
بعمل رجيم يومين وازهق وابطل يومين
لاني فاقده الامل فى انى اخس خالص
من كتر المحولات الفاشله
نفسي انجح بجد
وارجع رشيقه من تانى
ارجوكم اقبالوني معاكم
انا كمان نفسي لو بقينا جروب مع بعض اننا لو واحده مننا بوظت الرجيم الباقي يشجعها على انها تكمل باي طريقه لحد امانوصل لبر الامان
وزني الحالى 83
الطول ؛ 168 سم
الوزن الحالي :78 كغ
الهدف الاول : 75 كغ
الهدف الثاني :72 كغ
الهدف الثالث:69كغ
الهدف الرابع :67كغ
تخفيف الاكل هو نظامي
هلآ فيكم كلكم تسلموون اتمنى ربي يوفقنا ونصير رشيقات ورح اعطيكم النظام اللي ح كون منتظمه عليه انشاء الله
الفطوووور: بيضتين بدون الصفار+ ربع رغيف بر
الغداء: اما دجاج مسلوق بدون ملح او زيت او مشوي او سلطه خضراء بدون طماطم
العشاء: تونه +ربع رغيف بر
اهم الملآحظات ::
شرب الماااااااااااء بكثرة لانه يساعد بنزول الوزن
شرب 3 كاسات شاهي اخضر باليوم بدون سكر طبعا
عمل رياضه لمده لاتقل عن نص ساعه
والى الاممماااااااااااااااااااام بأذن الله
