كيفكم المهم ادخل في الموضوع مباشرة
وان شاء الله تستفيدوا منه
كان وزني قبل الزواج 48 بس بس لما حملت صار وزني 62
وبعد حملي الثاني صرت 75 ثم وصلت 82
وانا اهملت نفسي
ومليت من الرجيم والخربيط
بس بس قبل شهر لقيت وزني
قولوا ما شاء الله
72
يعني نزلت 13كيلو في شهرين
والسبب اني اتبعت نظام مرة مريح
اولا ما فيه اكل بعد الساعة 7المساء ويكون بس سوائل او علبة زبادي
ثانيا خففت اكل الى النص وطريقتي احط لي صحن متوسط الحجم
واحط فيه من كل صنف وخلاص اذ خلص مااحط لي زيادة
ودومايكون معك مملحة فيه فلفل احمر مطحون
تضفينه على اكلك يساعد على سرعة حرق الشحوم
ثالثا اشرب شاي اخضر ثلاثاو ارابع مرات يوميا
واحيانا اضيف ملعقة شمر يشد الجسم بقوه
رابعااحاول ما اكل شيء اول ما اصح من النوم
وتكون حركتي زيادة في هذا الوقت
خامس كنسلت اكل المطاعم بس مرة كل اسبوعين ومع هذا اكل نص الكمية
واصلا معدتي احس انه مرة صغرت لاني احس اني اشبع بسرعة
سادسا شرب لترين مويه ويكون دافي وتقدرين تضيفيه له قطرات عصير ليمون
سابعا اكل علبتين زبادي في اليوم يوميا لانه الزبادي يحرق الشحوم خاصه
الا في الجزء السفلي للجسم
ثامنا صعود ونزول الدرج يوميا عشرة مرات مع زيادةالعدد كل يومين
والمشى اريعين دقيقة ويكون البدايه بالتدريج بدء من خمس دقايق
تاسع تنظيف الاسنان كل مره تحسن بالجوع
وبعد الاكل مباشرة لانه يسد النفس
عاشر اعتمد السلطة الحارقه في نظامك لانه تحرق وبقوة وسرعه
عجيبة وهي عبارة عن
فلفل بارد
بصل اخضر
طماطم
خيار
ملفوف
بقدونس
وتتبل بالخل والزيت زيتون ملح وكمون وعصير ليمون
والله يا بنات في الاول ما كنت اظن ان هالطريقة بتنفع معي بس مع الوقت حسيت بالفرق في البس
وكمان شعري وبشرتي ما اثر فيه التخفيف
و الا مضيقني الكرش خف بس الي الحين يبي له تخفيف زيادة
وان شاء الله راح استمر لحد ما اوصل للوزن المطلوب
ونصيحة يا بنات لما تحسين انك مشتهية شيء
حطي في بالك انك تنسين طعم الاكل بعد فترة بس جسمك مارح ينسئ
وراح يذكرك على شكل شحوم ودهون
وسلامتكم
بالتوفيق والعاقبه لنا
ممتاز ورائع
الله يجزاك الخير على ذكر التجربه
الظاهر هذي الطريقه اللي راح اتبعها في نزولي الوزن
الله يسهل يارب
يعطيك العافية يارب
ماشاء الله عليج ربي يبارك لج فيه ويديم عليج الصحه والعافيه
تسلمين على نقل تجربتج وباذن الله بطبقها مشكووره وايد
