بحسبة بسيطةخسى من غير حرمان

[color="magenta"]يا بنات لية كل الحرمان ده …..ليه كل انواع الرجيمات دى يعنى اية اخس 15او 20كيلو فى شهر كل دة كلام غلط فكرى كدة بعد ما تخسيهم هترجعيهم تانى 0000
الحل انك تحسبى عدد السعرات الحرارية الى جسمك محتا جها فى ال24 ساعة
لو كان نشاط خفيف 1.3سعر حرارى*وزنك بالكيلو *24 ساعة =عدد السعرات الحرارية

لو كان نشاطك متوسط 104*وزنك بالكيلو *24 ساعة =عدد السعرات الحرارية فى اليوم الواحد
لو كان نشاط شاق يبقى 1.5
وبكدة هتعرفى انتى محتاجة اد اية بالضبط وتنقصى حوالى 300-500 سعر يعنى من عمر 25الى 50 بنحتاج من 2200الى 2300 يعنى لو مشيت على نظام 1800الى 1500 هتخسى من غير تر هلات وانميا 000 ونقسم ال1500 على تلات وجبات ودى سهلة لان جدوال السعرات الحرارية موجود فى المنتدى 0 000 وتقسميهم طبقا لتالى
1- الكربوهيدرات (الخبز الاسمر االارز )

2-الخضراوات (النيء او المطهو )

3-الفاكهة

4-البروتين (اللحوم الاسماك الدجاج او البروتين النبا تى مثل الفول دة اساسى البيض وكمان البقول )

واخيرا يا حبايب قلبى لو نفسكوا فى حاجه كلو منها جزء بسيط ويبقى مخصوم من نصيبك اليسومى من السعرات ….. وعشان نضمن الى نخسه منزيدوش تا نى تابعونى فى الموضوع الى جاى

[/COLOR]

موووووضوع رائع

دار

رائع ومنتظرين الموضوع الا بعده

مشكورة الغالية بصراحه كلامك عسل

وصح بصح ويعطيج العافية
كفيتي ووفيتي

مساع الفل يا قمر انا مبسوطة كتير بصداقتك واتمنى نكون كلنا اخوات فى الله اعذرينى حبيبتى ما شاركتش معاكم لان النت كان فيه مشكلة بسيطة المنتدى كلة وحشنى خصوصا يدق قلبى بوجودك..امى الدنيا وما فيه وكمان كلللللللل البنات الى فى المنتدى

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.