بالصور المتحركة تمرينات للتخلص من الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
البسو ترنقات الرياضى
جاهزين نبدا
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

دار

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

دار

مشكورة و جزاكي الله
كل خير يا قمر

دار

بارك الله فيك

انا طولي 150 ووزني80كغ عندي اكتئاب ايام اكون شرهة وممكن اظل ايام بدون اكل اشرب نسكافية وشاي كتير وطبعاكل كوب فيه 3ملاعق سكر سمنتي بالمنطقة العليايعني الذراعين واسفل الذقن والمعدة ماذا افعل لينزل وزني ويخف بروز المعدة من فضلكم ساعدوني على فكرة هذه المرة الثانية اللتي اكتب فيها انا لا اعرف بالكمبيوتر الكثير وصور التمارين للبطن والكرش لم تظهر عندي ما هو السبب

الصور مش ظاهره والمعلومات حلو اوى تسلمى

دار

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.