ام روان في الجم لحمله سماء الابداع

دار

دار

دار

دار
دار

داردار

دار
دار
دار

داردار
داردار

دار

داردار
نبدا حكايه الرياضه في الجم مع الالات والاجهزه وكيفيه استخدامه

اول خمسه اجهزه بديت عليها في الجم
دار

دار
كان الاوبتراك لازم اول ما ادخل الجم اعملو لمده 10 دقائق فقط
وما ازيد ولا دقيقه عشان ضربات القلب وتنشيط للجسم ولان الاوبتراك بشد الجسم وبمنع الترهل بس لازم نبداهو شويه شويه
بعد ما اخلص منو اعمل تمارين عاديه من غير الات عشان مايكون في اي شد عضلي في الجسم

دار
دار
دار
دي من تمارين الشد العضلي

بعد كدا نبدا في الجهاز رقم اتنين وهو

دار
جهاز السير وابتديت بي 20 دقيقه في الجهاز السرعه 5 والارتفاع بتغير كل 5 دقاءق من التمرين
وبعدين تمارين الشد العضلي ثم الجهاز رقم 3 وهو

دار

دار
الدراجه الثابته وتستخدم لي 20 دقيقه بسرعه 7 وكانت اريح جهاز بعدها جهاز السير كان ممتع وماتنسو التسبيح وانتو في الجهاز
نجي للجهاز الرابع ولكن قبله تمارين الشد العضلي

دار
مني ستبر مفعوله زي صعود ونزول الدرج هو مرهق بس نتائجه حلوه جد بيضعف الجز الاسفل من الجسم

دار
الجها ز دا بعد كل تمرين شد عضلي تعمليهو 50 مره
دار
وكمان الترمبلين مرتيت اول ماتخلي الجم ولمن تخلصي باقي التمارين
دار
الجهاز دا اكتر من روعه لانو بيحرق الدهون وبحرك الجسم كلو

دار
طبعا حبيباتي الاجهزه دي كانت لمه شهر كامل
وبعدين بدينا في باقي الاجهزه البا قيه الفي الجم
بس متعه حقيقيه وانتي بتتريضي

دار
يارب اكون افدتكم ولو بي حرف
دمتم بخير

دار

يوم كامل ولا حد عبرني
دار

دار

وااااااااااااااااو ايه الروعة دى ما شاء الله عليكى

طرح مميز فعلا و رااااااااائع

تستاهلى احلى 5 نجوم يا سكر

و مبارك ليكى احلى وسااااامداردار

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda

دار

دار

وااااااااااااااااو ايه الروعة دى ما شاء الله عليكى

طرح مميز فعلا و رااااااااائع

تستاهلى احلى 5 نجوم يا سكر

و مبارك ليكى احلى وسااااامداردار

الروعه طلتك حبيبتي
ميزك ربي بالتقوي
مشكوره يازوق
مرورك افرحني

قد يهمك أيضاً:

تسلم الايادي حبيبتي ام رواااان

دار

استفدت من موضوعك

مشكوووورة على الموضوع الاكثر من رائع
هل حسيتي بفرق عن اول؟؟؟
ظهرت عليكي نتائج الرياضة ؟؟

ربنا يوفقك عيوني

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.