تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » النتائج اليوميه لمسابقه المشي والرقص ونط الحبل

النتائج اليوميه لمسابقه المشي والرقص ونط الحبل

دار

دار

هنا سيتم تسجيل نقاط

المسابقه الخاصه

المــــــــشي العادي دار

الجـــــري دار

الرقـــص دار

النط العادي او نط الحبل دار

طلوع ونزول الدرج دار

جهاز الاوبتراك دار

بإذن الله

دار

سبحان الله وبحمده
تساعدك علي انجاز التمرين بدون مجهود

دار دار

بالنسبه للتمارين المقرره
اعملي ماهو مناسب لكي فقط
واذا حبيتي خوض تجربه جميع التمارين
ابدي بالقليل منها
30 دقيقه في اليوم بالنسبه للمشي العادي

داردار
او 45 دقيقه لمده 3 ايام في الاسبوع

دار دار

بالنسبه للجري

داردار
ابدي بي 10 دقايق فقط
وزودي كل يوم دي ماتحبي ان شاء الله زيدي دقيقه فقط بس ماتنقصي

دار دار

بالنسبه للرقص حبيباتي

داردارداردار
لابد من 20 دقيقه متواصله
وابدي بالزياده علي حسب مجهودك العضلي

دار دار

اما بالنسبه لباقي التمارين
حددي الوقت الحاباهو في التمارين وزودي كل يوم شويه
لا تنقصي ابدا بل زيدي ولزلك ابدي بالقليل

داردار

دار دار

طريقه حساب النقط

دار دار

بالنسبه للمشي العادي كل 30 دقيقه 30 نقطه

دار دار

المشي السريع
كل نص ساعه 30 دقيقه بي 30 نقطه

دار دار
بالنسبه للركض كل دقيقه بنقطتين
لو مشيتي ساعه 120 نقطه

دار دار
بالنسبه لصعود وطلوع الدرج
كل تمرين لمده 20 دقيقه 20 نقطه

دار دار

القفز ونط الحبل
كل 50 نطه بي 50 نقطه

دار دار

بالنسبه للرقص
كل 20 دقيقه بي 20 نقطه

جهاز الاوبتراك 30 دقيقه بي 60 نقطه

دار دار
النـــوم بدري = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء مايساوي 8 كاسات يومياً= 25 نقطه

دار دار

القياس بيكون بالمتر العادي
بالسنتيمترات

دار

دار دار

علي العضوات الحابات الاشتراك معنا
تسجيل بياناتهم بنسخ بياناتهم وتعديلها كل يوم

العضوات المسجلات معنا هم

دار دار

على كل عضوه نسخ التالي :
الإســـــم :

الـــوزن :

الطــــول :

محيط البطن :

محيط الخصر:

محيط الأرداف:

محيط دوران الذراع :

محيط دوران الفخذ :

دار دار

دار

دار دار

الإسبوع الأول

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

الإسبوع الثاني

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

الإسبوع الثالث

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

الإسبوع الرابع

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار دار

الـــوزن نهاية المسابقه:

الطــــول :

محيط البطن :

محيط الخصر:

محيط الأرداف:

محيط دوران الذراع :

محيط دوران الفخذ :

دار دار

يلا حبيباتي
عايزين نكون مثل

دار

دار دار

ماتسو حبيباتي
بعد كل اسبوع تجميعي نقاطك بنفسك وتضعي مجموعه نقاط الاسبوع حتي يسهل علينا جمعها
ونسخ البيانات مره واحده فقط مع تعديلها يوميا
ولابد من الدخول اليومي
وبالتوفيق للجميع

دار دار

دار

الإســـــم : فارسة التحدي

الـــوزن :89 و 700 جرام

الطــــول :165

محيط البطن :115

محيط الخصر:87 ونص

محيط الأرداف:114

محيط دوران الذراع :40 ونص

محيط دوران الفخذ :70

دار

الإسبوع الأول

اليوم الأول:الثلاثاء

التمارين المتبعه :الأوربتراك + شرب الماء

عددها :30 د

مجموع النقاط :60 نقطه +25 نقطه=

85 نقطه

دار

اليوم الثاني:الأربعاء

التمارين المتبعه :الأوربتراك + رقص+شرب الماء

عددها : الأوربتراك 35 د + الرقص 15 د+

مجموع النقاط :60 نقطه +25 نقطه=

85 نقطه

دار

اليوم الثالث:الخميس

التمارين المتبعه : راحــــــــدارــــــــه

عددها :ـــــــــــــــــــــ

مجموع النقاط :ــــــــــــــــــــــــــــــــ

دار

اليوم الرابع:الجمعه

التمارين المتبعه :اوربتراك +شرب الماء

عددها :35 د

مجموع النقاط :60 +25=85 نقطة

دار

اليوم الخامس:السبت

التمارين المتبعه :الأوربتراك+شرب الماء

عددها :35 د

مجموع النقاط :60 +25 نقطة

85 نقطة

دار

اليوم السادس:الأحد

التمارين المتبعه :الأوربتراك+شرب الماء

عددها :40 د

مجموع النقاط :60 +25 نقطة = 85 نقطة

دار

اليوم السابع:الأثنين

التمارين المتبعه :راحه من الأوربتراك +شرب الماء+الأستيقاظ مبكرا

عددها : 0 +اكثر من 8 كاسات +صاحيه الساعه 8

مجموع النقاط :0+25+25=50 نقطة

مجموع نقاط الأسبوع الأول:
475 نقطة

دار

الإسبوع الثاني

اليوم الأول:الثلاثاء

التمارين المتبعه :اوربتراك 30 د +شرب الماء 25 نقطة

عددها :30 د +اكثر من 8 اكواب

مجموع النقاط :60 + 25 = 85 نقطة

دار

اليوم الثاني:الأربعاء

التمارين المتبعه :اوربتراك + رقص

عددها :30 د رقص + 30 د اوربتراك

مجموع النقاط :30 + 60 = 90نقطة

دار

اليوم الثالث:الخميس

التمارين المتبعه : مشي ع السير + اوربتراك + شرب الماء

عددها :45 د + 30 د + اكثر من 8 اكواب

مجموع النقاط :45 نقطه +60 نقطة +25 نقطة = 130 نقطة

دار

اليوم الرابع:الجمعه

التمارين المتبعه : مشي ع السير + اوربتراك + شرب الماء

عددها :45 د + 30 د + اكثر من 8 اكواب

مجموع النقاط :45 نقطه +60 نقطة +25 نقطة = 130 نقطة

دار

اليوم الخامس:السبت

التمارين المتبعه :مشي ع السير + اوربتراك+ شرب الماء

عددها :60 د +15 د+25

مجموع النقاط : 60 + 30 +25 =115 نقطة

دار

اليوم السادس:الأحد

التمارين المتبعه :مشي ع السير +شرب الماء

عددها :60 د + اكثر من 8 اكواب

مجموع النقاط :60 + 25 =85 نقطة

دار

اليوم السابع:الأثنين

التمارين المتبعه : راحــــــــــــــدارـــــــــــــه

عددها :____________

مجموع النقاط :________

مجموع نقط الأسبوع الثاني = 635 نقطة

دار

الإسبوع الثالث

اليوم الأول:الثلاثاء

التمارين المتبعه :مشي + اوربتراك +شرب الماء

عددها :45 د +35 د +8 اكواب

مجموع النقاط :45 نقطه + 60 نقطة + 25 نقطة = 130 نقطة

دار

اليوم الثاني:الأربعاء

التمارين المتبعه :مشي ع السير + اوربتراك + شرب الماء

عددها :50 د + 30 د +8 اكواب

مجموع النقاط :50 نقطه +60 نقطة +25 نقطة =135 نقطة

دار

اليوم الثالث:الخميس

التمارين المتبعه : راحــــــــــــــــــــــــه

عددها :

مجموع النقاط :

دار

اليوم الرابع:الجمعه

التمارين المتبعه :60 د مشي ع السير و25 د اوربتراك

عددها :60 د + 25 د + شرب الماء

مجموع النقاط :60 + 55 + 25 =140

دار

اليوم الخامس:السبت

التمارين المتبعه :مشي ع السير

عددها :60 د

مجموع النقاط : 60 نقطة + 25 نقطة لشرب الماء=85

دار

اليوم السادس:الأحد

التمارين المتبعه :مشي ع السير + اوربتراك

عددها :60 د + 30 د

مجموع النقاط :60 + 60 + 25 (شرب الماء) = 145

دار

اليوم السابع:الأثنين

التمارين المتبعه :مشي ع السير + اوربتراك

عددها :60 د + 30 د+ شرب الماء

مجموع النقاط :60 + 60 + 25 = 145

مجموع نقاط الأسبوع الثالث = 780 نقطة

دار

الإسبوع الرابع

اليوم الأول:الثلاثاء

التمارين المتبعه :مشي ع السير

عددها :60 د

مجموع النقاط :60 نقطة + 25 شرب الماء = 85 نقطة

دار

اليوم الثاني:الأربعاء

التمارين المتبعه :مشي ع السير + اوربتراك + شرب الماء

عددها :55 د + 35 د + 8 اكواب

مجموع النقاط :55 +65 +25 =145 نقطة

دار

اليوم الثالث:الخميس

التمارين المتبعه :راحـــــــــــدارـــــــــــــــه

عددها :

مجموع النقاط :

دار

اليوم الرابع:الجمعه

التمارين المتبعه :راحـــــــــــــــــــــــــــــه

عددها :

مجموع النقاط :

دار

اليوم الخامس:السبت

التمارين المتبعه :مشي ع السير + اوربتراك

عددها :60 +35 د

مجموع النقاط : 60 + 30 + 25 =115 نقطة

دار

اليوم السادس:الأحد

التمارين المتبعه :مشي ع السير + اوربتراك

عددها :60 د + 35 د+ 25(شرب الماء)

مجموع النقاط :60 + 30 +25=115 نقطة

دار

اليوم السابع:الأثنين

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

دار
الـــوزن نهاية المسابقه:
الطــــول :
محيط البطن :
محيط الخصر:
محيط الأرداف:
محيط دوران الذراع :
محيط دوران الفخذ :

دار

الإســـــم :ميمـــــــــونةدار
الـــوزن :كيلــــ 75.7 ــودار
الطــــول :162 دار
دار
محيط البطن :96
محيط الخصر:81
محيط الأرداف:115
محيط دوران الذراع :35
محيط دوران الفخذ :68
ـــــــــــــــــــــــــ
دار
الإسبوع الأول

اليوم الأول:الاربعـــــــــاء

التمارين المتبعه :رقص 20 +مشي عادي 30+2لترماء

عددها :20+30+25

مجموع النقاط :75 نقطه دار
دار
اليوم الثاني:الخميــــــــــــس

التمارين المتبعه :مشي نص ساعة+2لتر ماء

عددها :30+25

مجموع النقاط :55نقطه
دار
اليوم الثالث:الجمــــــــــعة

التمارين المتبعه :مشي ساعة ونص+2لتر ماء

عددها :90+25

مجموع النقاط :115نقطة
دار
اليوم الرابع:السبــــــت

التمارين المتبعه :ساعتين مشي+رقص20+2لتر ماء

عددها :120+20+25

مجموع النقاط :165نقطة
دار
اليوم الخامس:الاحـــــــــــد

التمارين المتبعه :ساعتين مشي+2لتر ماء

عددها :120+25

مجموع النقاط :145نقطة
دار
اليوم السادس:الاثنيـــــن

التمارين المتبعه :دار

عددها :دار

مجموع النقاط :دار
دار
اليوم السابع:الثلاثـــــاء

التمارين المتبعه :مشي ساعة

عددها :60

مجموع النقاط :60 نقطة
دار
مجموع نقاط الاسبوع الاول:615نقطة

الإسبوع الثاني

اليوم الأول:الاربعــــاء

التمارين المتبعه :مشي ساعتين ونص

عددها :150

مجموع النقاط :150 نقطة
دار
اليوم الثاني:الخميــــس

التمارين المتبعه :100 نطة+رقص ربع ساعة

عددها :100+15

مجموع النقاط :115نقطة
دار
اليوم الثالث:الجمعـــــه

التمارين المتبعه :ولا شي

عددها :دار

مجموع النقاط :دار
دار
اليوم الرابع:السبــــــت

التمارين المتبعه :مشي ساعتين+2لترماء

عددها :120+25

مجموع النقاط :145نقطة
دار
اليوم الخامس:الاحــــــد

التمارين المتبعه :مشي ساعتين+2لتر ماء

عددها :120+25

مجموع النقاط :145
دار
اليوم السادس:الاثنين

التمارين المتبعه :رقص نص ساعة+مشي نص ساعة+2لتر ماء

عددها :30+30+25

مجموع النقاط :85 نقطة
دار
اليوم السابع:الثلاثاء

التمارين المتبعه :مشي ساعتين

عددها :120

مجموع النقاط :120نقطة
دار
الإسبوع الثالث

اليوم الأول:الاربعــــــــاء

التمارين المتبعه :مشي ساعة ونص

عددها :90

مجموع النقاط :90 نقطة
دار
اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :
دار
اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :
دار
اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :
دار
اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :
دار
اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :
دار
اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :
دار
الإسبوع الرابع

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :
دار
اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :
دار
اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :
دار
اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :
دار
اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :
دار
اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :
دار
اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :
دار
الـــوزن نهاية المسابقه:
الطــــول :
محيط البطن :
محيط الخصر:
محيط الأرداف:
محيط دوران الذراع :
محيط دوران الفخذ :
دار

غفر الله لنا ولك ولمن تحبين ونحب ومتعنا واياكم بالنظر الى وجه الكريم اااااااااااااامين****

متعكم الله بالصحة وموفور العافية ونفعنا الله بعملكم وجهدكم ***

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.