النتائج اليومية لمسابقة تحدي لمدة أسبوعين للتقليل من الكرش :)

  • بواسطة

دار
نبدأ المسابقة و يا رب تكون فعلا فعالة وما نخسر وردات في منتصف المسابقة وإن شاء الله نستفيد كلنا ونخسر مقاسات ونتغير نحو الأفضل لانفسنا ولصحتنا …
دار

هنا سوف نقوم بتسجيل نتائجنا اليومية والمقاسات الاسبوعية
ارجو نسخ نفس الفورمه والتعديل عليها يومياً
أي مساعدة انا جاهزة

دار

بداية المسابقة
الوزن:
الخصر:
الكرش:
دار


الأسبوع الأول
الأربعاء12/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟
دار
الخميس 13/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟
دار

الجمعة 14/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟
دار

السبت 15/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

دار


الأحد 16/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

دار
الاثنين 17/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

دار


الثلاثاء 18/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

الوزن:
الخصر:
الكرش:

دار


الأسبوع الثاني
الأربعاء19/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

دار

الخميس 20/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

دار

الجمعة 21/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟
دار


السبت 22/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟
دار



الأحد 23/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

دار



الإثنين 24/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

دار


الثلاثاء 25/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

الوزن:
الخصر:
الكرش:

دار
الأسبوع الثالث
الأربعاء26/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

دار



الخميس 27/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

دار



الجمعة 28/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

دار



السبت 29/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟
دار

الأحد 30/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟
دار
الإثنين 31/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟
دار

معدل النزول في الوزن والمقاسات بنهاية المسابقة
الوزن:
محيط الخصر:
محيط الكرش:
دار

بداية المسابقة
الوزن:61
الخصر:66
الكرش:72

الأسبوع الأول

الأربعاء12/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 =50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟ نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الخميس 13/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الجمعة 14/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟ نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

السبت 15/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟ لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الأحد 16/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الاثنين 17/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الثلاثاء 18/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟ نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الوزن:60,3
الخصر:65,5
الكرش:71.5

الأسبوع الثاني

الأربعاء19/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟ نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الخميس 20/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الجمعة 21/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

السبت 22/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الأحد 23/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الإثنين 24/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الثلاثاء 25/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الوزن:59,5
الخصر:64,5
الكرش:70,5

الأسبوع الثالث

الأربعاء26/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الخميس 27/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الجمعة 28/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ لا

السبت 29/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ لا

الأحد 30/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ لا

الإثنين 31/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ لا

معدل النزول في الوزن والمقاسات بنهاية المسابقة

الوزن:58,2كيلو معدل النزول=2,8
محيط الخصر:63,5سم ومعدل النزول=2,5
محيط الكرش:69<5 سم معدل النزول=2,5

الإسم : ماسه

بداية المسابقة

الوزن:125
الخصر:115
الكرش:142

دار


الأسبوع الأول

الأربعاء12/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: لا
شرب الأعشاب: نعم
دار

الخميس 13/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 50
8 = 50
9 = 100
10 = 50
الكريم: نعم
شرب الأعشاب: نعم

دار
الجمعة 14/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 50
8 = 50
9 = 100
10 = 50



الكريم: لا
شرب الأعشاب: نعم
دار
السبت 15/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50


الكريم: لا
شرب الأعشاب: لا
دار


الأحد 16/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50


الكريم: لا
شرب الأعشاب: لا
دار

الاثنين 17/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50


الكريم: نعم
شرب الأعشاب: لا
دار


الثلاثاء 18/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم
شرب الأعشاب: نعم
الوزن:124.5
الخصر :114
الكرش:141
دار


الأسبوع الثاني

الأربعاء19/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: لا
شرب الأعشاب: لا
دار

الخميس 20/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: لا
شرب الأعشاب: لا
دار

الجمعة 21/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

دار


السبت 22/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50



الكريم: لا
شرب الأعشاب: لا

دار



الأحد 23/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =70
2 =70
3 =70
4 = 70
5 = 70
6 = 70
7 = 70
8 = 70
9 = 70
10 = 70
الكريم: لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟
دار



الإثنين 24/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟
دار


الثلاثاء 25/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50



الكريم: لا
شرب الأعشاب: لا
الوزن:124
الخصر:113
الكرش:140
دار

الأسبوع الثالث

الأربعاء26/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم
دار



الخميس 27/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم
دار



الجمعة 28/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50



الكريم: لا
شرب الأعشاب: لا
دار



السبت 29/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 =100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100



الكريم: لا
شرب الأعشاب: لا

دار

الأحد 30/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 =100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100




الكريم: لا
شرب الأعشاب: لا

دار

الإثنين 31/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:

1 =100
2 =100
3 =100
4 =100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100




الكريم: لا
شرب الأعشاب: لا

دار

الوزن:123.5
الخصر:113
الكرش:140
معدل النزول في الوزن والمقاسات بنهاية المسابقة

الوزن:1.5 كغم
محيط الخصر:2سم
محيط الكرش: 2سم

بداية المسابقة
الوزن:80
الخصر:77
الكرش:96

الأسبوع الأول

الأربعاء12/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 =50
7 = 50
8 =50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الخميس 13/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الجمعة 14/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 =50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

السبت 15/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 =50
6 =50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الأحد 16/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 =50
7 =50
8 = 50
9 =50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الاثنين 17/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 =50
9 =50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الثلاثاء 18/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم: لم العب
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الوزن:79.5
الخصر:75.5
الكرش:94

الأسبوع الثاني

الأربعاء19/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 =50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الخميس 20/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم: لم العب
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ لا

الجمعة 21/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:لم العب
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ لا

السبت 22/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 =100
6 = 100
7 =100
8 = 100
9 = 100
10 =100
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الأحد 23/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 =100
6 = 100
7 =100
8 =100
9 =100
10 =100
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الإثنين 24/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 =100
5 =100
6 =100
7 =100
8 =100
9 =100
10 =100
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الثلاثاء 25/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم: لم العب
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ لا

الوزن:72
الخصر:74
الكرش:91

الأسبوع الثالث

الأربعاء26/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم: لم العب
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الخميس 27/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم: لم العب
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟نعم

الجمعة 28/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم: لم العب
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

السبت 29/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم: لم العب
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الأحد 30/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

الإثنين 31/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

معدل النزول في الوزن والمقاسات بنهاية المسابقة

الوزن:
محيط الخصر:
محيط الكرش:

دار
بداية المسابقة
الوزن :127
الخصر:139
الكرش:140

دار


الأسبوع الأول

الأربعاء12/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

دار

الخميس 13/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 =50
6 =60
7 = 60
8 = 60
9 =60
10 = 60
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

دار
الجمعة 14/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 = 50
7 =50
8 =50
9 = 50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم
دار
السبت 15/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم
دار


الأحد 16/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟نعم
دار

الاثنين 17/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9=50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم
دار


الثلاثاء 18/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 =50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم
الوزن:126
الخصر:
الكرش:
دار


الأسبوع الثاني

الأربعاء19/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا0نعم
دار

الخميس 20/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 = 50
8 =50
9 = 50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم
دار

الجمعة 21/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟نعم

دار


السبت 22/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 =50
7 =50
8 =50
9 = 50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ لا

دار



الأحد 23/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟
دار



الإثنين 24/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟
دار


الثلاثاء 25/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟
الوزن:
الخصر:
الكرش:
دار

الأسبوع الثالث

الأربعاء26/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟
دار



الخميس 27/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟
دار



الجمعة 28/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟
دار



السبت 29/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

دار

الأحد 30/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

دار

الإثنين 31/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟
دار
معدل النزول في الوزن والمقاسات بنهاية المسابقة

الوزن:
محيط الخصر:
محيط الكرش:

دار

دار
بداية المسابقة
الوزن:96كجم
الخصر:94سم
الكرش:107سم
الأسبوع الأول

الأربعاء12/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 = 50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الخميس 13/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم
الجمعة 14/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

السبت 15/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الأحد 16/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم
الاثنين 17/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟نعم

الثلاثاء 18/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم
الوزن:95كجم
الخصر:92سم
الكرش:106سم

الأسبوع الثاني

الأربعاء19/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 = 50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم
الخميس 20/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 = 50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم
الجمعة 21/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 = 50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟نعم

السبت 22/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟نعم
الأحد 23/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =60
2 =60
3 =60
4 =60
5 =60
6 =60
7 = 60
8 =60
9 = 60
10 =60
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟نعم

الإثنين 24/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =60
2 =60
3 =60
4 =60
5 =60
6 =60
7 =60
8 =60
9 =60
10 =60
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الثلاثاء 25/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =60
2 =60
3 =60
4 =60
5 =60
6 =60
7 =60
8 =60
9 =60
10 =60
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم
الوزن:95كجم
الخصر:91سم
الكرش:103سم
الأسبوع الثالث

الأربعاء26/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =70
2 =70
3 =70
4 =70
5 =70
6 =70
7 =70
8 =70
9 =70
10 =70
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الخميس 27/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =70
2 =70
3 =70
4 =70
5 =70
6 =70
7 =70
8 =70
9 =70
10 =70
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الجمعة 28/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =60
2 =50
3 =60
4 =60
5 =60
6 =60
7 =60
8 =60
9 =60
10 =60
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ لا

السبت 29/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =60
2 =60
3 =60
4 =60
5 =60
6 =60
7 =60
8 =60
9 =60
10 =60
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟نعم

الأحد 30/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الإثنين 31/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

معدل النزول في الوزن والمقاسات بنهاية المسابقة

الوزن:95كجم
محيط الخصر:90سم
محيط الكرش:101 سم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.