المشي الصحيح لجسم سليم ورشيق

المشي يساعد على فقدان الوزن وخفض ضغط الدم والكوليسترول… معلومة بديهية، ولكي تكون مكتملة يجب معرفة الشروط اللازمة للمشي الصحيح:

استمرى في المشي بخطوات سريعة دون توقف إلا عند الإحساس بالتعب الشديد.

– حاولى تحريك ذراعيك في عكس اتجاه قدميك، مع المحافظة على الظهر مستقيما حتى لا يسبب بروزا في منطقة البطن.

– راعي ملامسة مشط القدم الأرض أثناء المشي قبل الأصابع والكعب.

– يفضل المشي بمعدة فارغة من الطعام, لذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الصباح الباكر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.

– للحصول على نتيجة ملحوظة، ينصح بممارسة رياضة المشي يوميا أو ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.

منقول للافاده

مشكوورة غاليتي ع النصائح المفيده
وتسلم يمينك

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
موضوع مفيد وانشالله اعمل الخطوات الصح والمفيدة

شكر الك حبيبتي على المعلومة الحلوة

شكرا و المشي الصحيح مهم للجسم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

دارداردار

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.