السـلام عليكم ورحمــة الله وبركــاته . .
شـالاخبــار يـا بنــات ؟ ، إن شاء الله كل شــي تــمام ’
حـبيت اشاركـم بـ عقــدتي اللـي " من سنــين " وهي مـعاي ، انا عمـري 16 سنـه ، طـولي تقريبـاً 150 ، و وزنــي " كــان " 55 ، والحيـــن زاااااااد و ممــا ادى إلى ارتفـاع معدل العقده عندي ، وبعد ما انصـدمت .. جد جد كـرهت عمـري ، وشكـلي ، والحـين وزني 63 ، وما اعرف شـاسوي وشـاكل . . مسجلـه في نادي ، اروحـله 3 مرات في الأسبــوع ، وبـعد ما نفع معاي .
وتصفحــت من اول ما دشيـت هالمنتــدى العجيب ، وقريـــت كل ما يخص الرجيـم والرياضــه ، واحتــرت .. فــ انا ما اعرف شلون اسوي الرجيـــم ، وبـ ما احنا في شهر رمضــان الفضيل .. ما اعـرف شلون اسوي كنترول لـ نفسي ، يعني بالأحـرى ( قبل لا افطر شـاكل ، وبعد ما اروح اصلي وهم شـاكل ، وبعد كم دقيقـه اسوي رياضــه ، وكم دقيقـــه اسوي رياضه ) ان شاء الله فهمتــو علي ، لآني نـاويه من باجر بإذن الله ابتـدي برجيــم .
وشكــراً لكم ، يـزاكم الله ألف خيــر 🙂
شوفي اول شي حاولي تسوين ريااضتج قبل الفطوووور وبعد التراويح
بنجي للوجبات
بعد الفطور ااكلي من 5 الى 7 مع كوب ماء او لبن
وبعدين روحي صلي واخذي صحن وحاولي تحطين فيه اكلج بس موب فوق بعض جنب بعض من كل شي شوي
وبعد صلاة التراويح ممكن تاكلين فواكه او خضروات او توست وجبن او بيض او سلطه وبعد ساعه روحي سوي رياااضتج
والسحووور بعد خليه نفس اكلج الي بعد التراويح
واذا حبيتي الزبادي او الشااي بحليب ع السحووور
وبالتوووووووووفيق
مشكـوره اختي ام نـدوره ، ان شاء الله استفـيد من اللي قلتيــه ، و الله يسمــع منج .. آميـــــن
🙂
