مساء الخير يا عسولات
انا روحت امبارح لدكتور عشان اعمل دايت ودانى ورقه جميله ومش مرهقه خالص
اللى حبه تتابع معايا من اول اسبوع وانا ان شاء الله كل اسبوع هدخل اديكم الدايت الجديد
اه على فكره قال ان الرجيمات دى هتخسسنى من 7 الى 10 كيلو فى الشهر
ده النظام
الفطار
نص رغيف سن او ربع بلدى وبيضه مسلوقه
او 50 جرام جبنه قريش +شاى او نعناع او ينسون
الغداء
طبق سلطه كبير
سمكتين كبار او 2 قطت لحمه او 2 بيضه مسلوقه او ربع فرخه الصدر بس
والعشاء
كوب زبادى +ثمره فاكهه
او
1كوب لبن منزول الدسم
او 2 ثمره فاكهه
طبعا ممنوع الفاكهه الممنوعه
انا عضوه جديده وعايزه حد يبدا معايا دايت
يا بسكوتايه ممكن تردى عليا
رجيم جميل وان شاء الله تنزلى بصحة وعافية
ايوه يا سوزى يا حبيبتى انا ابدأ معاكى وده الدايت بتاعى بتاع الاسبوع ده لو حبه تبدئى
شكرا يا زوزو على الرد التشجيعى ده
