القوانين الاثناعشر لحرق الدهون

1-قلل السعرات الحراريةدار —2-قلل الكربوهيدرات—3-عليك بالتاكد على البروتين —4- لاتتناول الكربوهيدرات وحدها مطلقادار—5-لاتتناول الكربوهيدرات قبل النوم مطلقا—6-استخدم اكسيد النيتريك ليلادار—7-تناول وجبات صغير منفصله—8-اجعل الاولوية لوجبة مابعد التدريبدار —9-تجنب الكربوهيدرات السريعة قبل التدريب —10-افرغ مخزونك من الجليكوجين مرة واحده كل اسبوعدار—11-تدرب حتى تنهك ولس حتى الموت دار—12-اد التدريب القلبي في وقت الصحيحدار

بسم الله الرحمن الرحيم
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
لكن انا مليت من الرياضة

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

دار

شكرا لك اختي

اشكركم على الردود الرائعة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.