الأوربتراك قدر علي يا أنا ياهو حاجز الثلاث دقائق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

(لاتنسوا تردوا السلام )

المهم ياحبيباتي

أنا أستعمل جهاز الأوربتراك من فتره ليست بالقصيرة تماما ..

لكن لم أستطع مجاوزة الثلاث دقائق عليه دار

وإن تجاوزتها تجاوزتها لثاثين ثانية فقط ..دار

أعطوني حل ..

دار

دار

دار

الله يوفقكم ويرزقكم كل خير دار

حبيبتى كان بودى افيدك

لكن ان شاء الله تفيدك اختنا المتخصصة

موفقة بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

تسلمي على ردك ..دار

أنا في الإنتظار من الأخوات المتخصصات دار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتى الاوربت كدة فعلا متعب انا كنت زيك فى الاول بس 5 دقائق بس شوية شوية زودتها لغايه 35 د والحمد لله

بصى حبيبتى فى الاول ممكن تعملى الخمس دقائق و تقعدى على الكرسى الموجود بالاوربت و تشغلى رجلك فقط

بس تستمرى فى التمرين كمان 5 دقائق تاخدى نفسك وبعدين تقومى تانى تعملى 5 وانتى واقفة وهكذا وان شاء الله ربنا يعينكدار

تسلمي يارب على ردك ..

بس أنا ماعندي مقعد في الأوربتراك هو من غير مقعد دار

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ياقمر

غاليتى اجعلى الجهاز على اول سرعة حتى تكون سهلة على رجلك وابدأى بـ5 دقائق

وكل يومين زيدى 5 دقائق

وربى يوفقكِ

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.