السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
(لاتنسوا تردوا السلام )
المهم ياحبيباتي
أنا أستعمل جهاز الأوربتراك من فتره ليست بالقصيرة تماما ..
لكن لم أستطع مجاوزة الثلاث دقائق عليه 
وإن تجاوزتها تجاوزتها لثاثين ثانية فقط ..
أعطوني حل ..
الله يوفقكم ويرزقكم كل خير
لكن ان شاء الله تفيدك اختنا المتخصصة
موفقة بإذن الله … لك مني أجمل تحية .
تسلمي على ردك ..
أنا في الإنتظار من الأخوات المتخصصات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتى الاوربت كدة فعلا متعب انا كنت زيك فى الاول بس 5 دقائق بس شوية شوية زودتها لغايه 35 د والحمد لله
بصى حبيبتى فى الاول ممكن تعملى الخمس دقائق و تقعدى على الكرسى الموجود بالاوربت و تشغلى رجلك فقط
بس تستمرى فى التمرين كمان 5 دقائق تاخدى نفسك وبعدين تقومى تانى تعملى 5 وانتى واقفة وهكذا وان شاء الله ربنا يعينك
تسلمي يارب على ردك ..
بس أنا ماعندي مقعد في الأوربتراك هو من غير مقعد
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا ياقمر
غاليتى اجعلى الجهاز على اول سرعة حتى تكون سهلة على رجلك وابدأى بـ5 دقائق
وكل يومين زيدى 5 دقائق
وربى يوفقكِ
