المكونات : خيار , طماطم , جزر , خس , بصل , فجل , جرجير …… ( الخضار اللى تحبيه ).
ربع فرخة مشوية او مسلوقة بدون جلد.
معلقتين مايونيز , 4 معالق زبادى , توم , ملح , فلفل .
الطريقة : يقطع الخضار و يوضع فى قدر كبير.
تقطع الفارخ قطع رفيعة.
يخلط المايونيز و الزبادى والتوم و الملح و الفلفل ( حسب رغبتك ).
اخيرا: اخطلى كل الحجات مع بعض و بالهنا والشفا .
ثانيا : سطلة زبادى روعة : بتشبع غنية بالفيتمينات و المعادن سعراتها الحرارية قليلة نوعا ما :
المكونات : زبادى , معلقة عسل , معلقتين شوفان , معلقة مكسرات ( اى نوع )
الطريقة : تخلطيهم كلهم مع بعض و تاكليها 
مستنية ردودكم لو عجبكم اكلى.
حلوة والله هل الافكار ومتل ماقلتي بتشبع وخصوصا السلطة كل مكوناتها مفيدة جدا وكمان من الحريرات السلبية الي تنحف
شكرا الك ميس دودو جزاك الله كل خير
