تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » اعلان بـــدء الحـــــــــرب والــتحــــــدي

اعلان بـــدء الحـــــــــرب والــتحــــــدي

  • بواسطة
  • 14 يناير، 2022

دار
دار
دار

دار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
ياأهــــلا وسهـــــلا بكل من مر علي موضــــوعنـا المتــواضــــعدار
اليـــــوم انا ونونه حبيبتي اتفقنا ان احنا نشجع بعض
علي اتباع الحميــه

وان شـــــآآآآآآآء الله نظل مع بعض حتي ما نوصل
لوززنا المثآآلي دار

وقــــررنا نتحدي بعض بس تحدي هذه المره غـــــير اي مره

ان شآآآآآآء الله نونه هتمشي علي نظام الكربوهيدراتدار
وانا همشي علي نظام فطار كوب لبن عشا مثله
غدا من البيت بس تخفـــيف
دار
بداآآآآآآآآآآآآآيه تحدينا من بكـــره وسيستمر
كفــتـره اوليــــــه أسبوع فقـــــــــط

الثلاثاء 14-7-2009 م
21-رجــــب -1430 هـ

واسأل الله انا يوفقنـــــــــا
ونخلص من هذه السمنـه للابددار

يلا نـــــــونــــه تفضلي
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
دار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا حبيبتى واختى هنووود اسلوبك رائع يا سكر جدا

تحدى ان شاء الله هنووود والمره دى من غير رجوع

للخبطه بالاكل خلاص فى همه وعزيمه اكيد

صدقينى انا حسه انك نزلتيلى من السما

عشان تشجعينى انى اوصل للرشاقه

وانا ان شاء الله حمشى على رجيم الكربوهيدرات

ونشوف ايه اللى حيحصل

وده نظاممى من بكره دار

الأسبوع الأول :
الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع جبنه + نصف كأس عصير برتقال
السبت : الغداء : أي نوع سلطة بدون زيت + صدر دجاج + نصف توست
العشاء : شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة
الأحد : الغداء : أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة
العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة
الأثنين : الغداء : حضار سوتيه + ستيك + 2 توست
العشاء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست + 1 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز كبير + صلصه طماطم أو لبن
العشاء : حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + 1 فاكهة
الأربعاء :الغداء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست
العشاء : 2 بيض + سلطة + 1 توست
الخميس : الغداء : خضار سوتيه + ستيك + 1 توست
العشاء : حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة
الجمعه : الغداء :أرز مسلوق + دجاج مع صلصة خفيفة
العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنه + 2 فاكهة

ربنا يعينا ان شاء الله قدها يا نونه دار

وطبعا فى بعض النصائح اللى حنستفاد منها يا هنود

دار يمكن ألغاء أي شي من الرجيم بدون تعويضه
داريمكن أكل الخضروات بأي كمية ما عدا الجزر
داريستعمل الملح بكميات قليلة جدا
دارالدهون ممنوعة
دارشرب الكثير من الماء من 8 ألي 12 كوب باليوم
دار الفاكهة الممنوعة الموز , العنب , التين , التمر , المانجا , المشمش
دارمسموح شرب القهوة والشاي والأعشاب بدون سكر أو مع سكر دايت كما يسمح بشرب المشروبات الغازية الدايت
( الرجاء الألتزام بالوجبات الثلات حتي لا تعانين من ثبات وعدم نزول والوزن حيث أن وجود 3 وجبات باليوم تساعد علي عدم توقف عملية الحرق الدهون بالجسم )

وان شاء الله غدا يوم جميل ومشرق ومملوء بالحماس

واكيد مش حننسى الرياضه لان لها دور كبير وفعال

حمشى لمدة نص ساعه كل اربع ايام بالاسبوع

وعمل بعض التمرينات الخفيفه

يارب نوصل ونحن فى اتم صحه واحسن حال دار

اشكرك هنود حبيبتى جدا دار

صبآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآح الخيررررررررررررر ياقمرررررررررر
تسلميلي ياحبيبه قلبي دار
وياااااااارب نتبع الريجيم من غير اي لخبطه
ياااااااارب دار
ويبعد عننا التخبيص هههههههههههه
اليوم بقا ياجميل مخطط اليوم
عالريق كوب ماء دافيه دار
وبعدها
نص ليتر بارد دار
والفطار دلوقتي الساعه 12 الا ربع كوب لبن خالي
وكل مااعمل حاجه هاجي اقولها هههههههدار
والرياضه هاخليها بعد العصر ان شاء الله
او المغرب دار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ازيك هنود حبيبتى انا صحيت اليوم واحد ونص دار

اتاخرت اوى رغم ان دى مش عادى

وحلعب رياضه متاخر على باليل

وكلت سندويتش صغير خالص اقل من الربع جبنه عليها طماطم دار

وحروح اشرب كوب حليب

لان معنديش عصير برتقال دار

يالله كله تمام الى الان واى شئ حعمله حاجى اكنبه هنا دار

ان شاء الله مفيش لخبطه دار

رجيم القوات المسلحة الجوية الاميريكية(جربته بنفسي)

حبيبتى هنود ممكن تبقى تشوفى الرجيم ده وتمشى عليه شكله كويس وعجبنى دار

ربنا معاكم

وتوصلوا للهدف انتم واحنا ان شاء الله

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.