السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يادكتور الله يوفقك…………
انا وزني 78
طولي 159
وكل ما ابغى اعمل دايت أبدأ فيه بهمة عالية وما اكمل يومين إلا وانا لخبط بالرجيم وعلى هذا الحال صارلي اكثر من سنتين وماقدرت انزل من وزني ابغى نصيحة منك تعبت من السمنة حتى صديقاتي يتريقوا علي اني ماعندي عزيمة :
ا
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
معدل كتلة الجسم عندك هو الـ 31، وبالتالي أنت تعانين من سمنة بحيث وزنك الزائد يقدر بحوالي الـ 15 كلغ
الأكيد أن هناك خللا في الحميات التي كنت تتبعينها، والكل يعتقد أن نجاح الحمية يكمن في الحرمان من الأطعمة التي يعتقد أنها السبب في زيادة الوزن هذا الإعتقاد يساهم في عدم القدرة على الإستمرار في حمية ما لمدة أطول، والصحيح هو التقليل من الأطعمة وتعديل العادات الغذائية وممارسة الرياضة ليتم الحفاظ على الوزن المثالي أو التقليل منه.
لا شك أن تعرضك للجوع "الصيام"، وتناول كميات قليلة من الغذاء المفيد صحيا بحيث تكون الحريرات التي تتناولينها أقل بكثير من التي تخسرينها حينها فقط تلجأ العضوية لهدم المزيد من الدهون والسكريات المتراكمة وبالتالي التخلص من كميات معتبرة من الوزن.
ممارستك للرياضة يساعدك في ذلك
هذه بعض النصائح ستساعدك في التخفيف من وزنك الزائد:
* قللي من الأطعمة الغير مفيدة صحيا وتجنبي العجائن والسكريات
* تجنبي الأكلات السريعة التحضير والمصبرات
* تناولي الخضر والفواكه الموسمية الغنية بالألياف الطبيعية
* مارسي رياضتك المفضلة وإلا فالمشي ولو لمدة الـ 30 دقيقة يوميا
لاحظي أنه إن إستطعت أن تنقصي من وزنك ولو لواحد كلغ أسبوعيا فأنت في الطريق الصحيح
تمنياتي لك بالتوفيق والسعادة والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.
