السلام عليكم ورحمة الله
انا طولي 168
سني 16 ونص
وزني الحالي 61 كيلو
دكتور اريد ريجيم صحي لاني مرة اتبعت بعض الريجيمات و ضرتني فمرضت
واريد ان اعرف الوزن الميثالي بالنسبة لطولي وسني
انا اريد ان انحف ل 54
لا تبخل علي بالرد
مشكور مسبقا