:000002454 من فضلكن انا جديدة في المنتدى فممكن تعطوني انواع الرجيم البسيطة المكونة من الفاكهه والخضراوات مثل الفطور صنف واحد والغداء صنف واحد والعشاء صنف واحد ولاتبخلوا علي بشيئ وارجو الرد بسرعة
اهلا بيك اختي karram
هذا ريجيم جيد ينقص 4كيلو في الاسبوع
النظام :
الافطار : ربع او نصف خبزه مع زيت زيتون+كوب حليب من دون سكر
الغداء : بيضتين مسلوقتين بدون الصفار+صحن سلطه متوسط الحجم
العشاء : زبادي+صحن سلطه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكورة يا اختي جوري الاسلام80وجعله الله في ميزان حسناتك
