ارجوكم ساعدوني ز

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ام وعمر بنتي الان 6 اشهر وشويه, وانا مرضعه وزني الان58 وطولي 159 فهل طولي مناسب بس انا غير مقتنعه بجسمي لأني كنت خمسين قبل الحمل, اريد نضام متوازن مايأثر على الحليب بالرغم من اني لما اركز على الأشياء المفيده واقلل كميه الأكل احس الحليب بيقل فارجوكم بنات ساعدوني.دار

حبيبتي ماله دااعي الرجيم مطلقاا لان وزنك الى طولك حلووو مثالي كماان انتبهي الى طبيعه اكلش عشاان تحاافظي على وزنك وبالتدريج ترجعي الى وزنك الطبيعي انتين ترضعي وتحتاااجي اكل منيح وبالتوفيق لكِ غاليتي

حبيبتى زى ما قالت دقودقة انتى كده وزنك حلووو جدا مش محتاجة لاى نظام عشان تنزلى وزنك
بس حبيبتى انتى دلوقتى تحافظى على الوزن المثالى ده عشان الكيلوات اللى فقدتيها مترجعش تانى
موفقة بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

بسم الله الرحمن الرحيم
اختي في الله
اليك بعض النصائح التي اعرفها
*اشربي الماء بكثرة لان نسبة الماء في حليب الام حوالي 87% ان لم اكن مخطئة
*قومي بعمل التمارين الرياضية صباحا وخاصة للمناطق التي تشعري بانها زائدة كالبطن والارداف
*كلي الالبان كل ساعتين ولتكن قليلة الدسم لتحافظي على رشاقتك
*خففي الاكل تدريجيا لان النزول البطيء للوزن هو ما يفيد بالنهاية
*اجعلي فطورك في الصباح الباكر عند الساعة السابعة تقريبا لان الامعاء تكون جاهزة لامتصاص الغذاء والاستفادة منه
*عليك باكل التمر ولو 3تمرات يوميا
*اتمنى لك التوفيق ولابنتك رضاعة مثالية

داردار

8

والله ياحبيبتي وزنك مناسب جدا

بس اذا تعانين من ترهل بعد الولاده فيك تسوين تمارين شد الترهلات

وزنك مناسب بالمره ع طولك

خففي من اكلك الغير مفيد
وحاولي تعملين تمارين للمناطق الي تحتاجينها

موفقه عزيزتيدار

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.