دي اول مشاركه لي ويارب اكون صديقه خفيفه ليكم
انا مشكلتي اني مش قادره التزم برجيم ابدا ونفسيتي ادمرت ..مشكلتي ان صعب عليا ان احس اني مقيده بأكل معين
وكل ما اجلس مع قريباتي او سلايفي اتعقد وارجع البيت مخنووووقه ويكون عندي دافع
بس كام يوم والدافع يروح
انا تعبت مووووت والله ياريت احد يساعدني اعمل ايه؟
انا طولي 160 ووزني 65 بس المشكله ان الوزن الزائد باردافي وشكلها باظ اكتر بعد ما تركت الرياضه
حبيبتى وزنك ممتاز و مقبول
ما أعرف إذا أنتى كاتبة الرقم مزبوط و الا لا
اي والله …فديتج لو اوصل وزنج …………………. بكون مبسووطه
عزمت وسويت تخفيف ومشي شهر نحفت خلاله 6 كيلو عجبها خبصت بسب النفسيه والمشاكل … واكلت اكل خلال شهرين زاد وزني 2كيلووو فقط…. والحين معزمه ويا الجروب انزل وزن
بقولج شغلات يعني اعتبرها امور تزيد من حمااسي
يعني طلعي صور من النت االلي نزلوا وزن قبل وبعد وحطيهم عالتسريحه ولا الكبت …. امممممم مثلا ابدي بتخفيف مو ريجيم … والعشا اكلي خفيييف واشربي ماي زنجبيل وايد ينفع حج البطن مع رياضه 40 دقيقه خلال شهر راح تنحفي مااقلمن 5 كيلووو ….. واذا ماكان عندج وقت لرياضه ارقصي مده 40 دقيقه حمااااس وراح يبين خسرج وتنزلي وزن ملحوظ …انتي نفس مشكله اختي عندهاالمشكله فالارداف ..بشهر نقصت 8 كيلوو بسبب الرقص يوميا
اتمنالج نزوول الوزن
عليك بالمشي
دايم نص ساعة يوميا
اذا ماكنتي قادرة تتقيدين بالاكل
نفسي
سوي تخفيف
زيدي شربج للماي
ولاتستعجلين بالنتايج
اكثري بالفطور و خففي بالعشا
اكلي فواكه و ابتعدي عن الحلوات ورالكماو
شكرا حبيباتي وجزاكم الله خير