اخسري اول عشره كيلو بصحه حصريا في ريجيم


دار
اهلا يا حلوات

دار


عضوات وزوار ريجيم
من فتره ليست بالبعيده رجعت لريجيم
وهذا ما جعلني ابحث و اقرا
لاني اريد ان يكون طريقي للرشاقه صحي دار وصحيح دار
وهذا اول موضوع لي هنا في هذه الفتره
وهو من قراءتي وترجمتي داردار

مع بعض حبيباتي سنتطرق لكيفيه التخلص من اول عشره كيلو
دون ملل
دون تعب
دون مرض
وهذا من خلال نصائح خبير فرنسي متخصص في الريجيم

النصائح
1دار اجعلي لنفسك عونا
بدايه اي شئ ستكون اقوى اذا كان فيها من يساندنا
خصوصا في الريجيم
قد تختارين احد المقربين
احد الاصدقاء
واخبريه بخطوه اقدامك على التخلص من الوزن الزائد
واجعلي ممن تختارين يعرف اسس خطواتك .
ان لم تجدي احدا من المقربين
اختاري ممن النادي الرياضي الخاص بك
وان لم يوجد فما عليك سوى التسجيل هنااااا
http://forum.rjeem.com/
وافتتاح يوميات و اكيد ستجدين المساندهدار
وعلى حسب الخبير ان تحصلت على التشجيع و شعرت بوجود من يترقبون نجاحك
ف 70 بالمئه من الطريق الصحيح قد قمت به .
دار
دار

2دارالوووووووقت

خساره اول 10 كيلو لن يتم في اسبوع او شهر او حتى شهرين
افضل شئ انو الخساره تكون بمعدل كيلو اسبوعيا
لعدم حصول ترهلات و لا مضاعفات
وهذا من شانه ان يجعل من الريجيم المتبع سلبيا
و كما يقال
perdre trop vite veut souvent dire reprendre aussi vite
معناه ان ما نخسره بسرعه معناه اننا سنسترجعه اسرع داردارداردار

دار
دار

3دارضروره الرجوع لطبيب

لا يخفى علينا ان طبيعه كل جسم تختلف من شخص لاخر
والسمنه تمركزها يختلف من شخص لاخر
وضغط الدم و التغيرات الهرمونيه و …. و
كل هذا يجعل من ذهابنا للطبيب و عمل فحص شامل مهم جدا

دار
دار

4دار الابتعاد عن الدهون والسكريات

لنجاح اي ريجيم لا بد من حظر الدهون و السكريات من برنامجنا
الا ما قد يفيد اجسامنا امثال زيت الزيتون بجعل ملعقه او ملعقتين في اكلنا يوميا
وتناول الخضر و الفواكه الطازجه و ليس المعلبه

دار
دار

5داراهلا بالسمك

يعد السمك من اهم المكونات الغدائيه اثناء الريجيم
اولا لانه غني بالاوميجا 3
ولانه مغدي جدا للجسم
وينصح باكله اما مشويا او مطبوخا على البخار

دار
دار

6دار تحركي !!!!

نعم تحركي لا يهم ان تسجلي في صاله رياضه او ان تمتلكي الات رياضيه بالمنزل
يكفي ان تصعدي درجا و احدا و تنزلي بحركات عكسيه
بتزايد في السرعه
يكفي ان تقومي بالمشي في مكانك
اي حركي قدميك بحركه المشي في نفس المكان
البدايه تكون ب 20 دقيقه و لك ان تزيدي 5 دقائق يوميا
المهم تحرررررررررررررررركيدارداردار

دار
دار

7دار احترام النمط الغذائي

ما معناه ان يكون هناك فطور و غذاء و عشاء
الفطور و الغذاء ممكن ان يكون متكاملين
لان الجسم يحتاج للطاقه وما ناكله سنحرقه
عكس العشاء فان اي اكل سيخزن لذلك فلنجعل منه خضار او فواكه او زبادي
مع الحرص على ان يكون الوقت بين العشاء و النوم 4 ساعات داردار

ضف لذلك شرب الماء حوالي لتر ونصف يوميا
و احرصي على ان يكون الماء اول و اخر ما يدخل جوفك
وكما ينصح الخبير الابتعاد الكلي عن المشروبات الغازيه حتى و لو قيل انها مخصصه لاصحاب الريجيم
وافضل من هذا عمل عصير طبيعي من مزيج الخضر و الفواكه
وجعل التفاح من اساسيات عصائرنا
لنجعل من طرد السموم و تقويه القلب و تجميل البشره
من نتائج ريجيمنا الصحي
دار
وهكذا حبيباتي انتهى موضوعي
و انتظروني مع مواضيع اخرى ان شاء اللهداردار
دار
الموضوع من جهدي و ترجمتي حصري وخاص بمنتدى ريجيم دار

دار



الله يا نهوله ايه الحلاوه دى

هتخلينى افكر

جميل جدا يا نهولة تسلم ايدك …
طيب انا عندي استفسار
انا حاليا في فترة ترقب حدوث حمل ^_^
كنت اتبع رجيم من حوالي شهرين وتوقفت لان الطبيب كتب لي دواء مثبط للشهية وسبب لي اكتئاب بالاضافة اني خفت اواظب عليه ويحدث مشاكل لو حصل حمل خلال هذه الفترة
هل ممكن يكون في رجيم للحامل وينجح في تقليل الوزن ؟؟

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هنااسلام

دار

الله يا نهوله ايه الحلاوه دى

هتخلينى افكر

هنا حبيبتي لازم تبتدي و بعدين فكري
لانو الاكل الصحي و التخلص من السمنه
له ايجابيات في جميع النواحيدار

ااااههه ااااههههه ااااااااهههههههه
الله يخلصني من هالسمن رح اطق
على كل شكرا لك
حكيك مزبوط
بس الشغلة لازمها ارادة قوية

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلمة صدق

دار

جميل جدا يا نهولة تسلم ايدك …
طيب انا عندي استفسار
انا حاليا في فترة ترقب حدوث حمل ^_^
كنت اتبع رجيم من حوالي شهرين وتوقفت لان الطبيب كتب لي دواء مثبط للشهية وسبب لي اكتئاب بالاضافة اني خفت اواظب عليه ويحدث مشاكل لو حصل حمل خلال هذه الفترة
هل ممكن يكون في رجيم للحامل وينجح في تقليل الوزن ؟؟

اهلا حبيبتي نهال
وربنا يسهلك ونقوووول الف الف مبرررروك
وان شاء الله راح ادور على مقالات عن ريحيم الحوامل و اجيبهالكدار

الوسوم:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.