السلام عليكم 
حبيت أشاركم بتجربتي مع الرجيم فأنا مثل أغلب البنات محبة لنشويات وخصوصا الخبز والمعجنات وحاولت إني أعمل 100 نوع من الرجيم لكن كنت أمل بسرعة ولكن أخيرا توصلت الي رجيم يناسبني وإستطعت أني أضعف 20 كيلو تبارك الله في شهرين مع العلم أن وزني كان 150 كيلو( قولو ما شاء الله)
واليوم حبيت أني أشاركم بنظام الرجيمي بس قبل أي شي عندي بعض النصائح
1 لا يوجد رجيم فاشل لكن العيب فينا إحنا وأنتو عارفين شتو أقصد طبعا وهو عدم الإلتزام أو الملل السريع
2 أختي كوني قريبة من الله و أدعي دائما أن يساعدك و يقوي عزيمتك
3 أختي أكل الرجيم لذيذ إذا عرفتي كيف تعدينة بشكل جيد يتناسب وذوقك
4 أختي لا تظني أن نظام الرجيم سوف يحرمك من الخروج مع الأهل و الأصدقاء إلي المطاعم فأنتي تستطيعين أختيار ما يناسبك من قائمة الطعام وفي نفس الوقت لا يتعارض مع نظام الرجيم
وفي النهاية أتمني أني لم أطل عليكم كما أرجو أن تدعوا لي لأستمر في رجيمي و أن أضعف و أن يشفيني الله من مرضي وشكرا
[COLOR="Red"][CENTER]رجيم الكربوهيدرات
إنقاص من15 إلي 30 كيلو ا شاء الله ( مدة 9 أسابيع )[/COLOR]
ملاحظات هامة قبل البدء بالجيم:
1 عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن
2 يمكن إلغاء إي شيء من الرجيم بدون إي تعويض
3 يمكن أكل الخضروات في إي كمية و بأي كمية ( ما عدا الجزر )
4 يستعمل الملح بكميات قليلة جدا
5 الدهون ممنوعة
6 شرب 8 إلي 12 كوب ماء يوميا ومسموحا يشرب الأعشاب
7 الفاكهة الممنوعة الموز, المانجو, التمر, المشمش, العنب
8 مسموح بشرب الشاي و القهوة لكن بدون سكر أو مع سكر دايت كما يمكن شرب البيبسي الدايت الخ …….
( الرجاء الالتزام بالوجبات وعدم الاستغناء عن أي من الوجبات حتى لا تحسين بالجوع وبتالي تتخلي عن الرجيم في النهاية)[COLOR="Magenta"]
الأسبوع الأول
الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع جبنه بيضاء + نصف كأس عصير برتقال
———————————-
السبت : الغداء: أي نوع سلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي +نصف توست
العشاء : شوربة خضار + 2 توست مع لبنة +2 فاكهة
الأحد : الغداء : أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصه خفيفة
العشاء : عصير طازج +2 توست مع جبنه بيضاء +2 فاكهة
الاثنين : الغداء : خضار سوتية + ستيك + 2 توست
العشاء : سلطة تونة (بدون زيت ) +2 توست + 1 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز كبير + أي نوع صلصة أو لبن
العشاء : حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + 1 فاكهة
الأربعاء : الغداء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست
العشاء : 2 بيض + سلطة + 1 توست
الخميس : الغداء : خضار سوتية + ستيك + 1 توست
العشاء : حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة
الجمعة : الغداء : أرز مسلوق + دجاج مع صلصة خفيفة
العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة[/COLOR]
[SIZE="4"]
الأسبوع الثاني
الفطور لجميع أيام الأسبوع : خيار + 2 توست مع لبنة +عصير طازج
السبت : الغداء : خضار مسلوق + ستيك + 2 توست
العشاء : سلطة روب بخيار + 2 فاكهة
الأحد : الغداء : مكررونا + صلصة طماطم + سلطة مع خل التفاح
العشاء : حليب أو عصير + 2 توست مع جبنه بيضاء + 1 تفاحة
الاثنين : الغداء سلطة مع خل التفاح + صدر دجاج مشوي + 2 توست
العشاء: سلطة تونة + 1 تفاحة
الثلاثاء : الغداء : لحم ( اختيارك ) + خضار +2 توست
العشاء : سلطة +2 توست مع لبنة + 1 فاكهة
الأربعاء : الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة + 1 توست
العشاء : سلطة + 2 توست مع لبنة + 1 فاكهة
الخميس: الغداء: أرز مسلوق + لبن زبادي
العشاء: عصير طازج + سلطة فاكهة أو حليب
الجمعة: الغداء: تكرار أي يوم من أيام هذا الأسبوع[COLOR="DarkOrange"]
الأسبوع الثالث :
الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع ملعقة صغيره لبنة + شاي أو حليب
السبت : الغداء : سلطة بدون زيت +2 توست
العشاء : سلطة فاكهة
الأحد : الغداء : 2 بيض + سلطة + 2توست
العشاء : 2 توست مع جبنه بيضاء + نوع واحد فاكهة
الاثنين :الغداء : خضار مسلوق + ستيك
العشاء : 2 توست مع جبنه بيضاء + خيار +2 فاكهة
الثلاثاء :الغداء : أرز مسلوق + سلطة
العشاء : كأس لبن + سلطة + خيار
الأربعاء : الغداء : دجاج مشوي + سلطة
العشاء : سلطة خس + جبنه بيضاء + 2توست +1 فاكهة
الخميس : الغداء : ستيك + سلطة + 2توست
العشاء : سلطة فاكهة
الجمعة : الغداء : شوربة طماطم + 2 توست + 2 فاكهة
العشاء : بيضة + خضار + نصف توست[/COLOR]
[COLOR="PaleGreen"]
الأسبوع الرابع :
الفطور لجميع أيام الأسبوع : كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة عسل +لبنة + 1 توست
السبت : الغداء : سلطة خضار + 2بيض +1 توست
العشاء : 1 توست مع لبنة +1 تفاحة
الأحد : الغداء : سلطة + ستيك + 1 توست
العشاء : 2 توست + جبنه بيضاء أو لبنة +سلطة
الاثنين :الغداء : سلطة تونة +توست
العشاء : سلطة +جبنه بيضاء +1 توست + 2 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : سلطة +قطعة دجاج مشوي + 1 توست
العشاء : حليب خالي الدسم + 1توست مع لبنة +2 فاكهة
الأربعاء : الغداء : لبن سلطة خيار +كأس رز أو فريكة
العشاء : شوربة خضار + 1 توست + 1 فاكهة
الخميس : الغداء : خضار مسلوق +2 قطعة ستيك
العشاء : لبن +سلطة خيار + 1 توست + 1فاكهة
الجمعة : الغداء : سلطة تونة + 1 توست
العشاء : سلطة +1 توست مع جبنه +1 فاكهة [/COLOR]
الاسبوع الخامس
الفطور لجميع أيام الأسبوع : حليب خالي الدسم + عصير طازج + 2توست مع ملعقة لبنة
السبت : الغداء : سلطة + دجاج مشوي + 1توست
العشاء : حليب أو عصير + 2توست مع لبنة أو جبنه + خضار +2 تفاح
الأحد : الغداء : سلطة تونة بدون زيت +1 توست
العشاء : حليب +2 فاكهة +2 توست مع لبنة
الاثنين الغداء : ستيك + سلطة +1توست
العشاء : شوربة خضار + 1توست + 1 تفاحة
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز + لبن
العشاء : حليب +2 توست مع بيضة + 1 فاكهة
الأربعاء :الغداء : دجاج +سلطة +1 توست
العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنه + 1فاكهة
الخميس :الغداء : 2 بيض : سلطة خس مع طماطم وخل التفاح + 1 توست
العشاء : أي نوع حلويات + 1 تفاحة
الجمعة : الغداء : سلطة تونة + 2 توست
العشاء : 2بيض +سلطة + 1 توست +2 فاكهة
الأسبوع السادس
الفطور لجميع أيام الأسبوع :كأس حليب خالي الدسم +ملعقة عسل صغيرة + 1توست مع بيض أوجبنة
السبت : الغداء : سلطة + 1 توست
العشاء : 1 توست + سلطة لبن مع خيار +1 فاكهة
الأحد : الغداء : سلطة خس وطماطم مع خل التفاح +1 توست +دجاج مشوي
العشاء : 2توست + جبنه أو لبنة +1 برتقال + حليب
الاثنين: الغداء : سلطة + خضار مسلوقة مع ليمون وثوم +ستيك + 1 توست
العشاء : 2 توست مع جبنه +عصير طازج
الثلاثاء: الغداء: كأس أرز +سلطة لبن بخيار
العشاء : سلطة + 2 فاكهة
الأربعاء : الغداء : سلطة تونة + 1 توست
العشاء : سلطة فاكهة + حليب
الخميس : الغداء : سلطة + شوربة خضار +1 توست
العشاء : سلطة خس + جينة بيضاء + 2 توست + 1 برتقال
الجمعة : الغداء : صدر دجاج + 1 توست +سلطة بخل التفاح
العشاء : عصير برتقال + جبنه بيضاء + 1توست + 2 فاكهة[/COLOR]
[COLOR="Magenta"]
الأسبوع السابع
الفطور لجميع أيام الأسبوع : عصير برتقال طازج + ملعقة عسل +2 توست مع لبنة
السبت : الغداء : سلطة مع خل التفاح + صدر دجاجة + 1 توست
العشاء : عصير برتقال طازج + 2 توست مع جبنه بيضاء + 2 فاكهة
الأحد : الغداء : سلطة لبن مع خيار + ستيك مشوي مع ملعقة زيت
العشاء : سلطة خضار + جبنه بيضاء + 1 توست +2 فاكهة
الاثنين : الغداء : سلطة تونة + 1 توست + عصير ليمون مع سكر دايت
العشاء : بيضة مسلوقة + حليب +طماطم +1توست +1فاكهة
الثلاثاء : الغداء : 1 بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت + نصف توستة
العشاء : سلطة لبن وخيار +1توست
الأربعاء : الغداء : فنجان لبن + فنجان أرز مع خضار
العشاء : 1توست مع لبنة + طماطم + فلفل +خيار +عصير +1 فاكهة
الخميس : الغداء : 1 فنجان لبن + صدر دجاج
العشاء : فنجان ذرة +سلطة خضار مع خس وجبنه بيضاء
الجمعة : الغداء : سلطة خضار + ستيك + 1 توست العشاء : بطاطا مسلوق + عصير برتقال[COLOR="PaleGreen"]
الأسبوع الثامن
الفطور لجميع أيام الأسبوع :شاي مع حليب خالي الدسم + 2 توست مع ملعقة لبنة
السبت: الغداء : سلطة تونة +1 توست
العشاء : سلطة فاكهة + عصير برتقال
الأحد : الغداء : 2 بيض مسلوق +سلطة + 1 توست
العشاء : 1توست مع لبنة + نوع 1 فاكهة أو شوربة طماطم مع توست
الاثنين : الغداء : ستيك + خضار مسلوق
العشاء : 1 توست مع جبنه بيضاء وخيار+ 2 فاكهة
الثلاثاء: الغداء : كأس أرز + سلطة طازجة
العشاء : كأس لبن وخيار + 1 فاكهة
الأربعاء: الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي +سلطة
العشاء : سلطة خس +جبنه بيضاء + 1 توست + نوع واحد فاكهة
الخميس : الغداء : سلطة طازجة + ستيك +1 فاكهة
العشاء : سلطة فاكهة + عصير برتقال
الجمعة : الغداء: شوربة طماطم +1 توست + نوعين من الفاكهة أو سلطة تونة مع 1 توست
العشاء : بيضة مسلوقة + خضار طازجة + توست + حليب خالي الدسم[/COLOR]
[COLOR="DeepSkyBlue"][COLOR="DeepSkyBlue"]
الأسبوع التاسع والأخير
الفطور لجميع أيام الأسبوع : عصير برتقال أو جريب فروت + 2 توست مع لبنة
السبت : الغداء : سلطة مع ليمون +صدر دجاج مشوي + فلفل حار وطماطم
العشاء : سلطة مع جبنه بيضاء +نوعين من الفاكهة
الأحد : الغداء : سلطة تونة بدون زيت + 1توست
العشاء : سلطة مع جبنه بيضاء + 1 نوع فاكهة
الاثنين : الغداء : خضار سوتية + ستيك
العشاء : سلطة لبن مع خيار + 1 توست
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز أو فريكة + سلطة
العشاء : توست مع لبنة + 1 فاكهة
الأربعاء : الغداء : بيضة + نصف ملعقة زيت + 1توست مع خضار
العشاء : سلطة لبن وخيار + 1 نوع فاكهة
الخميس : الغداء : شوربة خضار + 1 توست + 1 فاكهة
العشاء : سلطة فاكهة + عصير طازج
الجمعة : الغداء : خضار سوتية + ستيك
العشاء : سلطة لبن وخيار + 1 توست
مشكوووووووووووووووره حبوووووووبه الله يشفيك ونحفك الوزن الي تبغينه يااااااااااااارب
مشكورة علي مرورك ياقمر
شكرا الك كتير ما بعرف شو اقلك
شكرا كتيييييييييييييييييير
مشكوره عزيزتي..
الله يعطيك العافيه…
ويشفيك ربي من كل سوء…
شكرا على هذا الموضوع وربنا يوفقك يارب
