بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي أنا مشتركة في مركز رياضي وأعمل التمارين
وانقطعت عنها فتره ولكني رجعت وكل ما كنت أعمل التمارين أحس بالتعب وكأن جسمي متكسر حتى لو استمريت شهر كامل نفس الشي
فياليت إلي عندهم خبره يخبروني عن السبب !
وشكرا مقدما ………….
وشو تاكلين ويمكن نظامج تقللين فيه اشياء كثيرة جسمك يحتاج لها
وادخلي هذا الموضوع واقريه بتمعن وان شاء الله بيفيدك
::الغذاء الصحي من أجل حياة صحية رائعة::
بس انتظر ردك على
مشكورة مقدما
والله نظامي أغلب الأيام آكل سلطة بس الفاكهه ممكن تقولين كل يومين أو ثلاثة
والغالب عليه النشويات والبيض والحليب الطازج ولكن مع قهوه
والماي تقريبا 3 كاسات باليوم وغير المشروبات مثل اللبن أو الغازيات
وبعد شرب الشاي والحب ( الفصفص ) إذا طلعت وزرت أحد أو حد جانا وهو تقريبا ثلاث إلى أربع مرات في الاسبوع
إلا بعض الأحيان تكون أغلب الليالي على حسب طلعتي من البيت
السلام عليكم حبيبه
الاكل لابد ان يكون قبل الرياضه بنص ساعه
ابدي بتمارين قليله لمده 10 دقائق لكل تمرين وبعدين زودي شويه شويه حتي لاتهلكي جسمك
واكثري من شرب الماء من لترين لي لترين ونص
موفقه
