اليوم الاول:زبادي فقط وبأي كميه
اليومالثاني:بطاطا مسلوقه كل اليوم
اليوم الثالث:برتقال كل النهار
اليوم الرابع:موز كل النهار
اليوم الخامس:سلطه كل اليوم
اليوم السادس:دجاج مشوي أومسلوق منزوعالجلد
اليومالسابع:سلطه
اليومالثامن:سمك أو لحم مشوي
اليوم التاسع:برتقال
منقووووووووووول للامانة
مشكوووره
شكرا حبيبتي
بس هذا ريجيم مش صحي وثانيا بيأذي المعدة
لان الجسم مش حياخذ احتياجاته اليومية من الفيتامينات والمعادن
مشكوره