السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا عضوة جديدة معاكم في منتدى الرجيم ..
تصفحت في مدونة كثيرة ومن ضمنها منتدى رجيم النسائي .. وحبيت إني أكون معاكم وصديقة لكم تحمسوني واحمسكم للوصول إلى حلمنا المشترك الذي نطمح إليه جميعنا ..
بالنسبة لي .. في شهر ربيع الثاني بدأ رجيم وتابعت مع دكتور ونزلت ما يقارب 13 ك في غضون 3 شهور تقريبا
كان يغير لي الرجيم أسبوعياً ويتابع الوزن وكان يشجعني كثير في شهر رجب رحت العمرة ومن بعدها تركت مواعيد المتابعة وكنت اتابع في البيت وكان وزني بين نزول وصعود
ولحد نهاية شهر رمضان كان ثابت وحلو وبعد عيد الفطر نسيت الدنيا و صرت آكل وما وعيت على نفسي إلا وأنا أحس نفسي ثقيلة ووزنت و أتفاجئت من وزني إني زدت 5 كيلو
ومن يوم الاربعاء بدأت رحلة الرشاقة وإن شاء الله أوصل لحلمي وهالمرة أنا عازمة وحازمة ..
كان وزني في ربيع 89 ونزلت إلى 74 وبعدين رجعت تقريبا 5ك ..
ما علينا من اللي فات الحين إحنا بنات اليوم وعزم اليوم وحلم اليوم ..
نبدأ بسمه تعالى ونيتنا قربة إلى الله تعالى ليبارك لنا الله في عزمنا وحلمنا ..
وزني حاليا 80 ك ..
ولي هدف إني أوصل إلى 55 ك بإذن واحد أحد ..
في شهر جمادى الأولى عندي زواج أخواني الله يحفظهم و ابغى يكون شكلي مقبول ..
وعندي مشروع خطبة على شهر ربيع الأول إن شاء الله >> دعواتكم لي بالتوفيق
المعلومات الخاصة بي :
– طولي 149 سم .
– وزني 80 ك .
وعندي أهداف للوصول إليها :
الهدف الأول : 75 ك
الهدف الثاني : 70 ك
الهدف الثالث : 65 ك
الهدف الرابع : 60 ك
الهدف الخامس : 55 ك
صار لي يومين من بدأت رحلة الرشاقة ورجعت أتابع مع الدكتور وإن شاء الله كل يوم راح أعمل رياضة على الاقل نصف ساعة يوميا ..
حالياً النظام اللي عطاني إياه كالتالي :
الفطور :
ربع رغيف خبز + قطعة جبن +شاي بالحليب بدون سكر أو نسكافيه .
الغذاء :
ربع دجاجة مشوية او مسلوقة أو قطعتين برجر .
طبق شوربة خضار .
طبق سلطة .
ثمرة فاكهة .
العشاء :
علبة زبادي + ثمرة فاكهة ( برتقال , اناناس , كيوي , جريب فروت , تفاح أخضر )
مع ضرورة شرب ما يقارب لتر ونص يوميا ماء .. ولازم قبل الوجبة كوبين ماء بارد مو مثلج
وعند الجوع أكل الخضار القليلة السعرات مثل الخيار والخس و او اكل حبة فاكهة او شرب الماء .
انا وزنت يوم الأربعاء وراح أوزن يوم الأربعاء وبوافيكم بالمستجدات الرائعة إن شاء الله
دعووواتكم لي بالتوفيق يا حلووووين..
الله يوفقج حبيبتي وينحفك من غير شر
تسلمي لي حبيبتي حروف ملكية على المرور وإن شاء الله يتحقق حلمك وحلمك بالإرادة والإصرار والعزيمة 🙂
نكمل يومياتنا : اليوم الثاني
صحيت الصباح وكان فطوري سريع مرة لن السواق كان على الباب
ويادوب عملت لي صموله في جبن ( المفترض نصفها ) وشربت معاها خلطة (قرفة +زنجبيل+ كمون + شاي أخضر)
رجعت من الدوام وعلى طول على المطبخ عشان اسوي لي الغذاء
وكان بيضتين مسلوقتين + شوربة خضار + سلطة
وبعدها رحت لتمرين الرياضة على الساعة 4
ورجعت حدي تعبانة بما انه اول يوم
أكلت لي برتقالة بس وشربت كاس ماء.
وتعشيت على الساعة 9 روب + برتقالة
وقبل النوم راح أشرب كاسين ماء ..
وإن شاء الله خير 🙂
ماشاء الله الله يتمم عليك
الحال من بعضه
الله يسهل دروبك ويحقق مرادك
موفقه يارب
